Чому болить шия
Причини, що викликають біль і напругу в шийному відділі хребта, м’язах, судинах шиї діляться на 2 групи: внутрішні і зовнішні. Внутрішні пов’язані з порушеннями в роботі самого організму (інфекційні захворювання, остеохондроз). Зовнішні причини є наслідком травм шиї, голови, застуди, перенапруження шийних м’язів, сидячого або малорухливого способу життя.
м’язову напругу
Напруга в м’язах шиї виникає тоді, коли людина проводить багато часу в статичному, одноманітному, сидячому положенні. Наприклад, при довгій роботі за комп’ютером. Хребет при цьому часто приймає неправильне положення: спина згорблена, голова витягнута вперед, а плечі опущені. М’язи вимушено напружуються, виникає біль.
зношені суглоби
У зрілому і літньому віці біль в шиї може бути симптомом остеоартрозу – вікового вимивання кальцію з кісткової тканини. Тендітні, неміцні кістки і зв’язки не в змозі підтримувати правильне положення шийних м’язів. Їм доводиться постійно напружуватися, що провокує біль.
Тканини і органи людини дегенерируют вже з 30-річного віку. М’язи і кістки починають поступово зношуватися: хрящова тканина стоншується, різко зменшується кількість внутрішньосуглобової рідини, а кісткова тканина стає крихкою. В результаті, суглобові поверхні, позбавлені звичної фізіологічної мастила, труться одна об одну, в зміненому суглобі виникає біль. Спочатку тільки при підвищених навантаженнях, потім і в стані спокою.
травм хлистів
Хлистовою травмою називається пошкодження шиї через її неконтрольованого різкого розгинання або згинання. Такі травми виникають найчастіше під час ДТП, коли машину несподівано сильно штовхає ззаду інший автомобіль, доводиться гальмувати на великій швидкості.
Симптоми травми хлиста:
- сильний біль в шиї і плечах;
- обмеження в рухах голови і шиї;
- головний біль (найчастіше в потилиці);
- зниження гостроти зору, поява пелени перед очима.
запалення м’язів
Болі в області шиї можуть виникнути з причини миозита – запалення м’язів. Найчастіше міозит провокує сильне переохолодження, вірусні або бактеріальні інфекції, різні травми, тривале перебування в незручній позі. Запалення м’язів проявляється не тільки болем, а й обмеженням рухливості шиї, а також почервонінням шкіри. Крім цього, для шийного міозиту характерні неконтрольований, безпричинний кашель, утруднення при ковтанні їжі, іноді задишка.
Запалення лімфатичних вузлів
Ще однією з причин болю в шиї є запалення шийних лімфовузлів. Вони є представниками імунної системи на периферії, стримують поширення інфекції в організмі. Збільшення лімфовузлів говорить про наявність запалення або інфекції в організмі. Така ситуація характерна для простудних, вірусних, аутоімунних та онкологічних захворювань. Досить часто шийні лімфовузли запалюються при банальному карієсі, інших захворюваннях порожнини рота. Такий біль в шиї нерідко супроводжується відчуттям грудки в горлі і утрудненням при ковтанні їжі.
Коли біль в шиї, дійсно, є небезпечною
Найнебезпечнішою є біль в результаті травм шиї і голови. Після будь-якого пошкодження потрібно звернутися з виниклими скаргами до невролога, особливо, якщо пацієнт дитячого або похилого віку. Особливу настороженість повинні викликати такі симптоми:
- біль посилюється з кожним днем;
- з плином часу збільшуються скутість в рухах і неприємні відчуття в шиї і плечах;
- турбує постійний головний біль, яка не вщухає навіть після прийому знеболюючих таблеток;
- з’явилася нудота, лихоманка, озноб в тілі;
- виникли неприємні відчуття в кінцівках (відчуття оніміння, поколювання, м’язова слабкість).
При наявності хоча б двох з цих симптомів, потрібно негайно звернутися до лікаря. Неліковані пошкодження і травми шиї несприятливо позначаються на роботі всієї нервової системи.
Що робити, щоб шия не хворіла
Після того, як лікування пройдено, гострота знята, можна зайнятися профілактикою рецидиву.
Щоб шия більше не боліла, потрібно змінити, в першу чергу, свій спосіб життя:
- завжди стежте за своєю поставою: спина повинна бути прямою, а плечі розгорнутими назад;
- зробіть зручним, комфортним своє робоче місце за комп’ютером: відрегулюйте висоту столу, стільця і монітора так, щоб під час роботи голова і спина розташовувалися рівно, не відхилялися вперед;
- ніколи не носіть сумки на одному плечі, не тримайте тяжкості тільки в одній руці;
- не тримайте телефон, затиснувши його корпус між вухом і плечем, для цього є гарнітура;
- спите на твердому ортопедичному матраці і невеликій вузькій подушці.
Окремим важливим пунктом є регулярне виконання вправ на розтягнення м’язів шиї:
- Сидячи або стоячи повільно нахиліть голову вперед, а потім назад.
- Поверніть голову спочатку вправо, потім вліво. Повторіть кілька разів.
- Нахиливши голову вправо, спробуйте дотягнутися до плеча правим вухом. Затримайтеся на кілька секунд і повторіть вправу в іншу сторону.
- Виконайте повільні кругові рухи головою спочатку за годинниковою стрілкою, потім, проти неї.
- Покладіть долоні на лоб і натисніть головою, долаючи опір. Затримайтеся на кілька секунд і зробіть те ж саме, поклавши долоні на потилицю.
- Зробіть кругові рухи плечима вперед, а потім назад.
Всі рухи потрібно виконувати дуже плавно, без різких поворотів. Виконувати такі вправи бажано щодня, відразу весь комплекс. Можна поділити його на кілька частин, щоб виконувати протягом дня кілька п’ятихвилинних вправ.
І все ж, якщо у вас заболіла шия, потрібно з’ясувати причину болю. Для цього слід звернутися до лікаря за консультацією. Це важливо, щоб не пропустити серйозне захворювання. самолікування неприпустимо.
Be First to Comment