Press "Enter" to skip to content

Як швидко зняти біль у спині

Болі в спині можуть виникнути як від надмірних фізичних навантажень, так і від “байдикування” – якщо ви незручно лежите на дивані або неправильно сидите за комп’ютером. Тому ця відеопідбірка вправ буде корисна всім – розстеляйте килимок і приступайте!

 

Как быстро снять боль в спине?

1. Зняти болі в спині. Комплекс вправ

Цей комплекс розроблений фахівцями медико-реабілітаційного центру академіка Дикуля. Він включає в себе 7 простих вправ, які допоможуть швидко і ефективно зняти гострий біль у хребті. Головне правило – не поспішати при виконанні вправ і робити як мінімум два підходи.

2. Усуваємо гострий біль у попереку за 5 хвилин

Невролог і мануальний терапевт Євген Енгельс пропонує дві вправи, які швидко знімуть напругу в спині. Вони допоможуть навіть тим, хто буквально не може поворухнутися від болю, бо головне тут – правильне дихання, саме воно дає лікувальний ефект.

3. Китайська гімнастика для попереку

У китайській гімнастиці здоров’ю спини приділяється дуже велика увага. Даоський практик Алекс Анатоль демонструє комплекс простих вправ, які допоможуть розслабити поперековий відділ, зняти втому і вгамувати біль.

4. 5 вправ Поля Брегга від болю в спині

Щоб зняти болі в спині, виконуються прогини, скручування, перекати. Головне правило – нікуди не поспішати і не робити різких рухів. Автор методики – відомий американський послідовник альтернативної медицини, пропагандист ідей здорового харчування Поль Брегг. Крім лікувального ефекту для спини, ці вправи стимулюють роботу печінки і нирок, що допомагає виводити шлаки з організму.

5. Здоровий хребет. Вправи для попереково-крижового відділу

Авторська методика “Гнучке тіло”. Цей відеоурок допомагає зняти м’язову напругу, збільшити гнучкість і рухливість хребців попереково-крижового відділу, а також зняти хворобливі відчуття в цій області. Всі вправи виконуйте м’яко і плавно, не робіть різких ривків. Також стежте, щоб при виконанні не було гострого болю.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code