Press "Enter" to skip to content

Справа тонка: зірки, про те, як привести себе в форму

Вже кому, якщо не зіркам, знати, як зробити своє тіло ідеальним. Адже знаменитості щодня перебувають під прицілом камер і під пильною увагою не лише прихильників, але і злостивців, які так і норовлять прокоментувати кожен зайвий кілограм селебріті. Наш сайт зібрав головні секрети акторів, виконавців і телеведучих у фітнесі та харчуванні.

 

Дело тонкое: звезды о том, как привести себя в форму

Дженніфер Лопес, співачка, актриса

Після народження близнюків Джей Ло набрала цілих двадцять кілограмів і відразу ж вступила в боротьбу з ними. Перше, що зірка зробила, – включила у своє життя низькокалорійну дієту. Співачка харчувалася мінімум чотири рази на день, але за умови, що всі прийоми їжі в сумі становили максимум 1400 калорій. В обов’язковому порядку в меню Дженніфер були сирі овочі, фрукти, м’ясо птиці і кисломолочні продукти. Знаменитість повністю виключила з раціону сіль, цукор, борошняні вироби і червоне м’ясо. Також Джей Ло стала вживати більше води, адже вода, випита за півгодини до їжі, сильно притуплює відчуття голоду. Додамо сюди тренування з особистим тренером шість разів на тиждень і отримаємо чудову фігуру Джей Ло, яку вона має зараз, готуючись до весілля з Каспером Смартом.

Шокан Маратули, соліст групи All Davay

Найчастіше Шокана можна зустріти не на тусовках, а в спортзалі. Співак обожнює спорт і все, що з ним пов’язано, ретельно стежить за своєю фігурою і здоров’ям, ділиться результатами з шанувальниками в Інстаграмі і навіть веде свій блог про спорт і харчуванні. У Шокана прекрасна фігура, якою захоплюються дівчата. І він знає, як слід нарощувати м’язову масу. Його вибір в спорті – кроссфіт. У харчуванні він радить налягати на білки, але не забувати і про вуглеводи. Тільки «швидкі» (солодощі, випічку) Шокан закликає вживати після тренування, а «повільні» (картопля, злаки, вівсянку і т. д.) – до тренування або на ніч. Ось, що говорить співак про свій щоденний раціон: «На сніданок люблю їсти каші з фруктами, ягодами і медом, запиваючи свіжовичавленими соками або простою негазованою водою. В обід в основному їм овочеві супи, м’ясні бульйони з помірною кількістю солі (краще вживати йодовану сіль), можу себе побалувати запеченими овочами, рибою і яким-небудь легким салатиком. На вечерю готую що-небудь легке. Це можуть бути кабачкові або гарбузові оладки зі сметаною, овочеве рагу або мюслі з молоком, йогуртом. Поживно і корисно».

Олена Лядова, актриса

Зірка російських фільмів «Собака Павлова», «Космос як передчуття», «Левіафан», а також серіалу «Зради» просто вражає своїм підтягнутим тілом. Адже одного разу для фільму Олені Лядовій довелося поправитися на цілих 13 кілограмів! А потім актриса легко від них позбулася. Головний секрет її стрункої фігури – правильне харчування, в яке входять натуральні, свіжі продукти без добавок, барвників, ГМО. «Варто було мені відмовитися від консервів, ковбаси, пельменів і перейти на парне м’ясо,на овочі і фрукти, вже через рік я не тільки повернулася до колишнього розміру, але ще й схудла трохи», – розповіла Олена. Плюс до цього вона п’є багато води і намагається готувати на пару.

Закір Егембердиев, соліст групи Do-Mi-No

Закір з групи Do-Mi-No давно підсів на принципи здорового способу життя. Результат ретельної роботи над собою – підтягнута фігура, ідеальний прес і м’язи, які не соромно показати шанувальницям. Що Закір періодично і робить в Інстаграмі. А чому б і ні? Тримати себе в ідеальній формі виконавцю допомагають фізичні навантаження, серед яких особливу увагу він приділяє кардіотренуванням, бігу і так званого «тяганню» заліза в спортзалі. У харчуванні Закір обмежує себе в борошняному і жирному, намагається їсти більше білкової їжі, фруктів і овочів. Іноді, звичайно, співак дозволяє собі зайвого і балує себе шкідливими продуктами, але зате потім до сьомого поту працює під час тренувань. А ще у нього є маленький секрет, як швидко привести себе в форму: Хтось любить не їсти після шести, а я так не можу. Коли мені потрібно скинути вагу, я сідаю на білкову дієту. Вранці – вівсяна каша на воді без цукру і солі, в обід – куряча грудка і салат з овочів, пізній обід – тільки рис, вечеря – тільки гречка. І це працює!»

Анджеліна Джолі, актриса

Фігура голлівудської красуні останнім часом знаходиться під пильною увагою преси. Ходять чутки, що актриса страждає анорексією, а Бред Пітт серйозно хвилюється за здоров’я дружини. Але це зараз. Раніше ж Анджеліна Джолі теж боролася із зайвими кілограмами, набраними після пологів. У цьому їй допомагав активний спосіб життя. Актриса віддавала особливу перевагу заняттям йогою і пілатесом. В якості правильного харчування зірка вибрала в той період сироїдіння і дотримується його досі. Відомо, що вона також додає часник і імбирний корінь в багато страв, вважаючи, що це найкращі ліки в проблемах з травленням. А ще Анджеліна ні в якому разі не радить жінкам відмовлятися від грудного вигодовування. На її думку, це не тільки корисно для дітей, але і прискорює процес схуднення.

Такою Джолі була на початку кар’єри

Віра Брежнєва, співачка

Секс-символ російського шоу-бізнесу Віра Брежнєва схиблена на здоровому способі життя. І тіло зірки дякує їй за це спокусливими формами. Співачка приділяє велику кількість часу спорту і правильному харчуванню. Її головні заповіді: не їсти на ніч, перекушувати тільки корисними продуктами, висипатися, виключити з раціону шкідливе і регулярно робити вправи. «Живіт! Якщо вас не влаштовує, як виглядає ваш живіт – ним потрібно займатися! Не влаштовує живіт, тоді перше – контроль живлення. Тому що всі наші надмірності осідають там і нижче. Друге – глобально спорт. Найкраще «сушить» тіло кардіонавантаження ( швидка ходьба, біг, степпер, велосипед, плавання). Третє – безпосередньо вправи на прес. Виконуючи ці вправи регулярно через день, вже через місяць ви побачите зміни, через два – поліпшення, через три – результат. Якщо у вас в цій зоні в’яла шкіра, прес теж допомагає вирішити цю проблему», – ділиться своїми секретами зірка. Ех, ну й пощастило ж Костянтину Меладзе з дружиною!

Меган Фокс, актриса

Шанувальники Меган Фокс не раз відзначали її стрункість і ідеально плоский живіт. Адже актриса зовсім не любить тренування. Пересилюючи себе, вона присвячує всього півгодини в день кардіотренуванням, робить масаж, для розвитку гнучкості займається пілатесом і фітболом. Ну і її улюблене заняття – їзда на велосипеді. У харчуванні Меган Фокс сильно себе не обмежує, але намагається важкі продукти з’їдати під час сніданку. Це допомагає запастися енергією на цілий день і не переїдати під час інших прийомів їжі. Улюблена їжа актриси: яйця, мигдаль, а також різні овочі і фрукти.

Дарина Александрова, актриса, співачка

Про одну з найяскравіших блондинок казахстанського кінематографа можна сказати, що вона зробила себе сама. Почавши зніматися в кіно, Даша відразу ж взялася за своє тіло і за пару років набула практично ідеальну фігуру, якою не перестають захоплюватися її шанувальники. Правда, актрисі це коштувало чималих зусиль. Ось що вона сама говорить про своє життя: «У мене чітке розуміння того, що життя в мене одне і його треба прожити в самому кращому вигляді. Я хочу бути хорошою людиною зсередини і красивою зовні. Це мене і мотивує займатися спортом. Плюс до всього спорт тримає мене в тонусі і допомагає зняти стреси. Дівчатам на замітку: якщо доводить молодий чоловік – бігом в зал! Майже всі найбільш ефективні вправи на прес можна виконувати навіть вдома. Скручування і зворотне скручування (я зазвичай роблю, тримаючи м’яч в ногах). Для попи ідеальні присідання і випади. Якщо ви берете при цьому обваження, то дуже важливо дотримувати техніку. Не нашкодьте собі в гонитві за красивою фігурою. Починайте завжди з маленької ваги і під контролем тренера. Для спини моя ідеальна вправа — це гіперекстензія і веслування. До початку тренування і в кінці її я обов’язково приділяю за 7-13 хвилин кардіо (швидка ходьба/біг/велосипед)». В їжі з початком активного спортивного життя у Даші теж відбулися зміни: «Грейпфрут, філе курочки і клітковина з кефіром – мої найкращі друзі! Намагаюся не вживати борошняне і солодке… Намагаюся… Але майже ніколи не відмовляю собі в поїданні смачненького тістечка, адже життя одне, а вони такі смачні. Якщо мені потрібно швидко схуднути на пару кілограмів, то, в першу чергу, я відмовляюся від солодкого і борошняного – це люті вороги нашої фігури. Сиджу на клітковині, кефірі і курочці. І не пропускаю кроссфіт».

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code