Press "Enter" to skip to content

Самооборона: як я вчилася «з нуля». Тиждень перша

Навчитися самообороні я хотіла давно. Моє бажання ще більше зміцнив один нехороший інцидент, після якого я чітко зрозуміла: «На щасливий випадок сподівайся, але сам не зівай». І коли редакція «Місто жінок» запропонувала мені взяти участь у проекті і пройти навчання самообороні «з нуля» у фітнес-центрі Lifestyle Fitness & Gym, я погодилася одразу.

По-перше, це цікаво. По-друге, хороша фізична форма та прийоми захисту ще нікому не завадили. Тому протягом місяця в своєму онлайн-щоденнику на сайті журналу я буду розповідати, як проходять тренування, чому на них реально вчать і що в результаті у мене вийде. Отже, моє перше заняття було в понеділок. Відмінний день, скажу я вам, щоб почати.

Заняття з самооборони проходять три рази на тиждень у вечірній час. Однак немає нічого страшного, якщо з поважної причини ти пропустив заняття – тренер завжди все покаже і пояснить ще раз. Я, приміром, прийшла в сформовану групу, у якій навчання вже розпочалося, але тренер без проблем приділив мені час і повторив пройдене на попередніх заняттях. Навчання проходить в міні-групах (по 4-5 осіб), і це оптимальний варіант: ніхто не залишається без уваги – майже індивідуальне навчання, можна сказати.

Кожне тренування починається з обов’язкової розминки і розігрівання м’язів: пробіжка, випади руками і ногами, ходьба в присядку і на руках, стрибки, перекиди, вправи на прес, віджимання.

О, віджимання! «Десяточка» поки мені тільки сниться… Звичайно, ніхто не вимагає від мене подвигів солдата Джейн, але особисто для себе я мету поставила: хочеш міцні руки – навчися віджиматися.

Окрему увагу – вправ на розтяжку. Ось тут у мене справи йдуть веселіше: заняття йогою і танцями не пройшли повз.

Як ви помітили, в нашій групі тренуються не тільки дівчата. Хлопцям теж цікаво, чому нас тут вчать, тому в гордій самоті войовничих амазонок ми не залишаємося. До речі, займатися в змішаній групі дуже корисно, особливо для дівчат: так ти вчишся оцінювати противника і свої власні сили майже в реальних умовах. Ще один безперечний плюс тренувань з хлопцями: їх можна вдарити сильнішою.

Після розминки йде основний блок заняття: правильна стійка, техніка удари ногами і руками, захист від ударів, робота корпусу. Зараз ми займаємося на основі тайського боксу, з кожним тренуванням додаються нові прийоми і техніки. Ну а я відчуваю, що моє тіло приходить в тонус і бажання працювати над собою зростає в геометричній прогресії.

Я навіть уявити не могла, що тренування настільки захоплять мене! Після занять повертаюся додому підстрибом і посміхаюся перехожим. І завжди згадую слова Сергія Бадюка: «З правильної тренування ти виходиш повним енергії». У мене це підтвердилося на сто відсотків!

Як будуть проходити наші заняття на цьому тижні, хто нас тренує, а також враження інших учасників групи — у моєму наступному фотозвіті.

Слідкуйте за анонсами «Місто жінок» на сайті, Facebook і Instagram.

Текст: Наталія Гантиевская

Фотограф: Андрій Ярош

За підтримки: Lifestyle Fitness & Gym і «Місто жінок»

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code