Press "Enter" to skip to content

Fly-йога: між небом і землею

Fly-йога – одне з самих незвичайних і модних напрямів в йозі, яке переверне ваш світ в прямому сенсі цього слова. Інструктор з йоги в гамаках Вікторія Прохоренко спеціально для вас розповіла, чим fly-йога відрізняється від звичайної, має вона протипоказання, а також про те, як проходить стандартне заняття.

 

Fly-йога: между небом и землей

Fly-йога – це сучасний модний напрямок фітнесу, при якому використовується спеціальне обладнання – гамаки, виготовлені з міцної тканини. Фітнес в гамаках набирає все більшу популярність по світу і носить різні назви – повітряна йога, аэройога, fly-йога, йога-гойдалки, антигравітаційна йога. В Алмати йога в гамаках існує вже кілька років, і з кожним роком зростає число її шанувальників. Адже, займаючись в гамаках, отримуєш не тільки фізичне навантаження, але і заряд бадьорості і гарного настрою. Ви немов повертаєтеся в дитинство – у вас є можливість гойдатися на гойдалці, балансувати, “літати”, лежати в гамаку, закутатися в нього.

Гамаки виготовляються спеціально для занять йогою в повітрі. Вони робляться з міцної тканини і кріпляться за допомогою мотузяних кріплень двома анкерними гвинтами до стелі. Один анкерний гвинт витримує 300 кг ваги в ривку. Гамаки забезпечені додатковими ручками, які використовуються при різних варіаціях вправ.

Fly-йога: между небом и землей

При заняттях використовується весь простір – ми працюємо на гамаку, з гамаком, в гамаку, під гамаком, біля гамака – це дає людині нові просторові відчуття. Крім того, fly-йога має терапевтичний ефект – поліпшується стан шкіри, знімаються головні болі, гармонізується гормональна, ендокринна і травна системи, йде стрес і поліпшується сон.

Фітнес в гамаках дуже ефективна програма. Тут гармонійно поєднуються силова робота, вправи на розтяжку, гімнастичні елементи, розвивається координація, баланс. Якщо говорити про йогівські асани, то деякі вправи при використанні гамака даються простішою, що дозволяє людям вчитися правильно виконувати вправи, а інші навпаки – складніше, що дає можливість отримати додаткове навантаження. За допомогою гамаків можна навчитися стійок на руках, на голові, виконання складних вправ, які на підлозі, новачкам просто не під силу. Гамак ж дає почуття впевненості і дозволяє тренуватися, поступово нарощуючи силу і виробляючи у людини впевненість.

Fly-йога є одним з найбільш ефективних способів схуднення. А головне – приємних. Під час тренування задіюються глибокі м’язи і м’язи-стабілізатори (адже людині весь час потрібно зберігати рівновагу), що значно підвищує м’язовий тонус і тіло стає більш пружним. Інтенсивне навантаження допомагає в короткі терміни знайти потрібну форму – помітно підтягується живіт, сідниці і ноги.

Fly-йога: между небом и землей

Деякі називають fly-йогу еліксиром молодості. Вважається, що при виконанні перевернутих поз всі процеси в організмі запускаються заново. Як говорять йоги, це дозволяє затримувати молодість”.

Займатися fly-йогою може практично кожен. Заняття підходять і для новачків, так як будуються за принципом доступності та поступовості. Прийшовши вперше, людина може відчувати сумніви – чи у мене вийде, чи зможу я, і не знати з якого краю підступитися. Відвідавши всього кілька занять, новачок відчуває себе в “своєму гамаку”. Людям у віці також подобаються заняття в гамаках. Вони можуть виконувати багато речей, які в звичайних програмах їм робити складно. У повітрі знімається навантаження з суглобів. Є багато ефективних поз на розтягування і розслаблення.

Фітнес в гамаках дуже люблять діти. Для них це окрема радість і задоволення. У деяких країнах гамаки стали встановлювати в школах для занять фізкультурою через їх ефективність та мінімального ризику травм. Проте варто пам’ятати, що потрібно строго дотримувати техніку безпеки і чітко виконувати всі вказівки інструктора.

Fly-йога: между небом и землей

Протипоказань для занять fly-йогою практично немає. Є протипоказання при певних захворюваннях для виконання деяких вправ. Перед початком занять необхідно повідомити інструктора про свої проблеми, і він скорегує програму і підбере те, що підходить саме вам.

Для занять підійде зручний одяг – вузькі штани або штани і футболка або топ з рукавами, щоб була закрита зона пахв. Займаємося босоніж.

Зазвичай заняття проходить 60 хвилин. Починається з розминки – для підготовки м’язів, суглобів і зв’язок до навантаження. Далі – основна частина, що включає в себе різноманітні вправи – висі, скручування, віджимання, підтягування, польоти, розтяжка, баланс, перевернуті пози і багато іншого. І заключна частина – розслаблення в гамаку, медитація, кілька хвилин тиші і спокою в приємному погойдуванні або без.

Спробуйте одного разу і, можливо, у вас виникне любов з першого погляду, як це часто відбувається. І потім ви будете лише дивуватися – як я жила без цього раніше?

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code