Press "Enter" to skip to content

Фітоніка: спосіб життя XXI століття

Фітоніка (від англ. fit – фізичне, розумове і духовне благополуччя; tonica – бадьорить речовина) – наука про здоровий спосіб життя ХХІ століття, нова програма фізичного і психологічного досконалості. Процес оздоровлення побудований таким чином, що кожна практика займає не більше 20 хвилин в день, а система живлення стає звичним способом життя.

Хочете ознайомитися з системою фізичного і духовного благополуччя, раціонального збалансованого харчування, яка сприяє поліпшенню самопочуття і приносить задоволення? На перший погляд ці обіцянки здаються трохи завищеними. Шість років тому я думала так само. А потім вирішила для себе: дорогу подужає той, хто йде. І пішла. Пішла знайомитися з фітонікою.

Основоположником є американський дієтолог, автор декількох книг по здоровому способу життя та харчування Мерилін Даймонд. На початку 90-х відбулася її зустріч з доктором Дональдом Шнеллом, який вдало об’єднав духовні вчення і техніки Заходу і Сходу. Після відвідин Індії і знайомства з духовними наставниками, відчувши на собі цілющу дію, медитації, у Мерилін Даймонд народилася ідея створення нової системи вдосконалення системи відновлення гармонії між фізичними, розумовими та духовними аспектами. Доктор Шнелл запропонував назвати її фітонікою. І ось який рецепт здорового способу життя пропонує нам фітоніка:

  • нове харчування;
  • майндтоника – нове мислення;
  • бодитоника – повсякденна гімнастика.

Головний принцип фітоніки – природне оздоровлення людини. Наш організм володіє всім необхідним, щоб підтримувати здоров’я і благополуччя. Природне оздоровлення передбачає досягнення гармонії тіла, розуму і духу: свіже повітря, чиста вода, проста натуральна їжа природного походження, регулярні фізичні вправи, повноцінний відпочинок і сон, сприятливе оточення, саморозвиток і духовні практики. В результаті ви відчуваєте себе повними сил і енергії, здатними легко вирішити будь-яку проблему, відкриваєте в собі кращі якості, стан любові і прихильності до всього сущого, здатність щиро насолоджуватися кожною хвилиною.

Почнемо з живлення

Слово «природний» за своїм визначенням протилежно слова «штучний». У світі величезна різноманітність натуральних продуктів, що містять в достатній кількості білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, ферменти і клітковину. Постачаючи організм достатньою кількістю чистої води і свіжим повітрям, ми зможемо забути про «хімічному бенкеті», який забирає в нас частинку здоров’я.

Одним з основних умов правильного харчування в фітоніці є очищення організму від шлакових депо, які отруюють життя зсередини. Симптомами їх наявності є швидка стомлюваність, втома, дратівливість, головний біль, алергічні реакції, сухість шкіри і т. д. Весь цей «мотлох» може призвести до хвороби органів травлення та інших систем організму.

 

Перше правило фітоніки: для природного оздоровлення і підтримання оптимальної ваги харчуйтеся свіжими овочами та фруктами, збагачуйте страви клітковиною і цільними зернами, нежирним м’ясом, молочними продуктами та бобовими. Пийте більше чистої води, газовану воду замінити соком або чаєм. Виключіть з раціону синтетичні замінники жиру і цукор, фастфуд, барвники, консерванти та харчові добавки, продукти, які зазнали тривалої кулінарної обробки.

Друге правило фітоніки – обов’язкове збагачення свого організму ферментами. Вони є нашим джерелом молодості, краси і енергії, у них полягає життєдайна сила. Будь-яка хімічна і біологічна реакція, що протікає в організмі, вимагає неодмінного участі ферментів. Без них ми не можемо в прямому сенсі слова оком моргнути, не кажучи вже про біг і подих. Запаси ферментів в організмі не безмежні. Дбайливе відношення до них є одним з основних принципів природного оздоровлення. Ферменти містить природна їжа «у живому вигляді» – вживаючи багато обробленої їжі, ми економимо на своєму здоров’ї. Для підтримки високої активності ферментів і забезпечення себе енергією, а також для позбавлення від зайвої ваги один прийом їжі в день повинен складатися виключно зі свіжих овочів і фруктів.

Третє правило фітоніки – сумісність харчових продуктів. Звичайно, мова не йде про дотримання цього правила завжди і за будь-яку ціну. Це просто перевірений рецепт підтримання здоров’я і нормальної ваги. Прихильники фітоніки вибирають енергійний обід (білки з салатом зі свіжих овочів), що дозволяє активізуватися вдень, а ввечері – спокійний вечеря (вуглеводи з салатом), що допомагає розслабитися і підготуватися до гарного відпочинку. При цьому їжа повинна бути різноманітною.

Майндтоника: оптимістичне мислення і дещо ще

Ми – те, про що постійно думаємо, ми такі, якими себе уявляємо. Думки творять наш світ! У наш тривожний і неспокійний час настав час взяти на себе відповідальність за просування до вищої мети, до духовної гармонії та миру, а також до щастя і безмежним можливостям, які цьому сприяють. Щоденне виконання нехитрих вправ дозволить «очистити» розум, і вони автоматично «запишуться» в пам’ять, приведуть думки в порядок, щоб здійснити наші мрії.

Почніть з завтрашнього ранку! Відразу після пробудження подаруйте собі 5 хвилин, щоб обміркувати все хороше, що є у вашому житті, що допомагає вам бути щасливими, ніж ви задоволені. Поговоріть з собою, налаштуйте себе на позитив, скажіть: «Мій день буде вдалим і прекрасним!» На завершення вправи обов’язково скажіть життя: «Велике спасибі!» Це вираз подяки визначить гарний настрій на весь день. Якщо ж трапиться невдача, варто лише згадати про все те багатство, яке у вас є, і дурні думки розсіються. Проведіть свій день, як ніби ви незнайомі з невдачами! Нехай це відчуття стане звичним. Сприймайте життєві проблеми не як життєві труднощі, а всього лише як випробування. Повіривши в реальність своєї позитивної програми, ви будете сприяти втіленню її в життя.

До миру і гармонії веде багато доріг. На Сході розроблено безліч способів медитації, на Заході – психологічні практики і гіпноз. У сучасному суспільстві потрібна проста універсальна техніка, яка дозволить всім бажаючим наблизитися до духовного добробуту. Мерилін Даймонд і доктор Шнелл розробили систему гипномедитации: 5-20 хвилин в день для повного розслаблення тіла і розуму.

Бодитоника: наповніть себе киснем!

Внутрішня енергія видно відразу. Багато хто з нас весь день знаходяться в офісах, приміщеннях, ведуть сидячий спосіб життя – звідки ж взятися життєвого тонусу? Озирніться навколо – і ви побачите людей, які наче світяться. Життя прагне до життя, здоров’я – до здоров’я! Вам вже захотілося вдихнути глибше? Так у чому ж справа – вставайте і живіть!

Виділяйте 15-20 хвилин для бодитоники – тонізуючих вправ, які можна виконувати в зручному темпі і з прийнятною інтенсивністю. Комплекс вправ розроблений так, щоб ними можна було займатися в будь-якому віці і при будь-якій фізичній підготовці. Кожен працює у своєму власному діапазоні можливостей. Бодитоника призначена для тих, хто хоче сам вибирати потрібний темп і кількість повторень. Цим вона і відрізняється, скажімо, від занять аеробікою, коли ви прив’язані до групи. Всього 20 хвилин в день, щоб наповнитися киснем, підняти життєвий тонус, бути здоровим, молодим і красивим! І не треба нікуди бігти, поспішати і витрачати дорогоцінний час. У книзі М. Даймонд і Д. Шнелла «Фітоніка: спосіб життя ХХІ століття» представлений комплекс нескладних вправ, який під силу кожному. Якщо у вас вже є улюблені вправи для зарядки, виконуйте їх. Головне, щоб це було в задоволення.

Фітоніка не зобов’язує дотримуватися всі правила будь-якими засобами і за будь-яку ціну, вона лише показує нам шлях відродження і використання багатства, подарованого природою: здорового тіла та здорового духу. Життя така, якою її робите ви. Удачі! Я бажаю вам щастя!

Текст: Марина Караженец

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code