Press "Enter" to skip to content

Дієта кам’яного століття творить чудеса з нашим тілом: як харчуватися, щоб бути сильним і красивим

Кожен з нас хоче бути струнким. Щоб бути в тонусі, люди, найчастіше жінки, що сидять на різних дієтах і морять себе голодом. Однак, найефективніша дієта стара, як світ. Вона дійсно працює і перевірено не одним десятком років.

правильное питание

Ми говоримо про дієту кам’яного століття, так звану палео дієту. Суть її проста і заснована тільки на одному виведення – вам не потрібно розглядати калорії як своїх ворогів.

Втратимо ми вага або наберемо його, залежить від нашої конституції, наявності генетичної схильності, в тому числі спадковою.

Незважаючи на назву дієти, не обманюйте себе, помилково вважаючи, що ми повинні смажити каміння або відточувати своє мисливське спис.

Ні, ми повинні терміново забути принципи, в яких нас переконали дієтологи, і просто повернутися назад кілька століть назад і харчуватися тим, що їли наші прабабусі і прадідусі.

Природа дуже мудра, і, створюючи тваринний світ, в тому числі і нас, відразу ж подбала про те, щоб її діти жили комфортно. Можливо, саме тому наші предки набагато здоровіше нас, ніж ми, молоді люди.

Таким чином, дієта пропонує три різних варіанти харчування. Якщо хочете, ви можете навіть комбінувати продукти один з одним.

З самого ранку дотримуйтесь розпорядку дня, щоб ваш сніданок не виявився обідом або вечерею. Врахуйте, що наші дідусі і бабусі багато працювали, щоб мати можливість поїсти.

Сніданок

На сніданок потрібно з’їсти натуральну вівсянку без всяких добавок, приправивши її корицею і яблуком. До каші додайте йогурт, без вмісту добавок, ароматизаторів та барвників. Чистий і знежирений йогурт допоможе прискорити засвоєння їжі і покращує роботу травного тракту. Якщо ви не любите каші, йогурти, тоді замініть їх на два варених яйця і овочевий салат.

Зараз усі називають Ксенію Білоусов красунею: як вона виглядала до шлюбу
Затишний дачний будиночок із звичайної побутівки менше ніж за півмільйона рублів
Любов наповнює. Настя Каменських опублікувала нове фото з чоловіком

Обід

На обід ми можемо дозволити собі запекти курку, але без будь-яких спецій, максимум дозволяється додати трохи перцю. Також можна приготувати салат. Використовуйте самі звичайні овочі – помідор, огірок або листя зеленого салату. Не кладіть нічого екзотичного. Для додання смаку можете додати трохи оливкової олії. Інший варіант – запросити сиром, змішаним з фруктами і ягодами. Третій варіант – просто загасити гриби, по можливості, з мінімумом масла.

Вечеря

За вечерею ви можете проявити по відношенню до себе щедрість і приготувати кілька шматків індички з овочами. Це відмінний варіант вечері, хто любить смачно і ситно поїсти перед сном. Індичку з салатом можна замінити паростками сої, морквою і шматочком оселедця. Якщо ви не звикли наїдатися ввечері, то можна просто з’їсти фруктовий салат.

Переваги очевидні дієти

Плюс в тому, що вас не мучить голод, але при цьому ви споживаєте нормальна кількість продуктів з низьким вмістом жиру і з максимальним вмістом білка, що насправді здорово і часто рекомендується сучасними дієтологами.

В цьому випадку організм отримує все необхідне, в тому числі калорії, які ви не розраховуєте за звичкою. Але найголовніше, оскільки організм не переносить ніякого занепокоєння і не відчуває стресу, – ви можете дотримуватися палео дієти ще дуже довго.

Але потрібно пам’ятати одне важливе правило: всі продукти повинні бути свіжими.

Заборонено

Не заморожуйте свою їжу і не купуйте вже приготовлені і термічно оброблені продукти – це позбавить нас самого необхідного і зруйнує всю суть дієти. Навіть якщо ви дійсно хочете їсти, не харчуйтеся фаст-фудом, пиріжками, тістечками та іншими шкідливими продуктами. Краще з’їсти кашу або овочевий салат. Також дієта суворо забороняє цукор в будь-якому вигляді. Там немає місця вуглеводів, які завжди присутні в хліб, булочки та інших виробах з тіста.

Дієта кам’яного століття регулюється таким чином, щоб вага знижувався до мінімуму, що робить процес схуднення непомітним і безпечним для організму.

More from ЦікавеMore posts in Цікаве »

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code