Press "Enter" to skip to content

Чим харчуватися при проблемах з волоссям?

Чим харчуватися при проблемах з волоссям?

Випадання волосся, перетин кінчиків і інші поширені проблеми мають не лише естетичний характер. Зазначені відхилення сигналізують про збої в організмі. Найчастіше жіноча зачіска набуває жалюгідний зовнішній вигляд із-за відхилень в гормональній системі, генетичної схильності до алопеції, постійних стресів, всіляких зовнішніх негативних факторів і неправильного підходу до харчування. Ми розповімо, як можна позбутися від таких неприємностей допомогою підживлення організму зсередини без ліків і вітамінних комплексів. Отже, давайте обговоримо, як і чим харчуватися при проблемах з волоссям. При захворюваннях шкіри голови не слід забувати про обов’язкової консультації у фахівця.

Взаємозв’язок системи харчування і здоров’я волосся

Проблеми з волоссям від неправильного харчування

Згідно думку дієтологів, порідіння і ослаблення структури волосся у молодих людей в більшості випадків є наслідком руйнівної дії одного або відразу декількох з цих чинників:

  • велика кількість шкідливих продуктів у раціоні;
  • хронічне недоїдання в гонитві за стрункою фігурою;
  • брак протеїнів, покликаних живити все тіло;
  • дефіцит важливих для організму мікроелементів;
  • неадекватна харчова поведінка – булімія або навпаки анорексія.

Значення кальцію та йоду для волосся

У людини в певному віці стартує процес вимивання кальцію з кісткової тканини. Дана обставина провокує не тільки крихкість скелета, але і підвищену вразливість волосся. Ламкість і посічені кінчики є їх невід’ємними атрибутами. Без достатнього надходження разом з їжею йоду орган щитовидна залоза не може правильно функціонувати, порушуються обмінні процеси всередині шкірного покриву, а також страждають волосяні фолікули.

Значення заліза і цинку для волосся

Свідченням важливості заліза є рясна втрата волосся на фоні залізодефіцитної анемії. Зловживання БАДами і всілякими вітамінними комплексами сприяє перенасичення організму цинком, така обставина формує схильність до алопеції.

Чим харчуватися при проблемах з волоссям?

Проблеми з волоссям: вирішуються швидко і успішно завдяки правильному харчуванню

Правильне харчування проти проблем з волоссям

Білкова основа здорового раціону

Система харчування при лікуванні шкіри голови і волосся повинна базуватися корисних білках тваринної і рослинної природи. Раціон вибудовується таким чином, щоб у ньому постійно була присутня білкова їжа: якісне м’ясо, натуральні кисломолочні продукти, домашні курячі яйця, різні сорти риби. Для отримання великої кількості поживних речовин рослинного походження, споживання овочів з фруктами недостатньо. Не можна забувати про багатьох інших корисних продуктах, таких як горіхи різних сортів і насіння. На волосся відмінно діє вживання всередину натуральних нерафінованих олій високої якості, приміром, підходить оливкова, лляна. У кожному разі дієта може відрізнятися, тому доцільно звернутися до фахівця, який підкаже, чим харчуватися при проблемах з волоссям і, можливо, призначить лікування. Опишемо корисні продукти.

Напої для здоров’я волосся

Замість шкідливих солодких або алкогольних напоїв потрібно частіше вживати чаї з лікарської рослинної сировини, багатий мікроелементами і антиоксидантів зелений чай і, звичайно ж, дотримуватися правильний питний ніжимо, тобто вживати достатньо чистої води.

Кисломолочна продукція і яйця

Загальновідомі природні джерела якісного білка і необхідного кожній людині кальцію – це кефір, йогурт, сир і сир. Завдяки наявності в складі цінного сироватки і корисної речовини під назвою казеїн, при постійному споживанні якісних кисломолочних продуктів відбувається зміцнення волосся. Яйця курей можна використовувати при приготуванні багатьох поживних страв, вони незамінні для здорових сніданків, укладають у собі білки, магній, біотин і вітаміни групи В.

Корисні зелені овочі

Найцінніші антиоксиданти містяться в їжі. Відомо, що можна омолодити шкірний покрив голови і, отже, оздоровити всю рослинність на ньому, споживаючи зелені продукти. У кропі, капусті, салаті, селері і шпинаті укладені значні дози магнію і заліза, з них організм отримує вітамін А і вітамін С, що допомагає потужно живити і правильно зволожувати волосяні цибулини.

Морепродукти як джерело корисних речовин

Щоб наситити організм легкозасвоюваними білками і йодом, потрібно вводити в свій раціон рибу і різні морепродукти. Наприклад, червоні сорти риби допомагають заповнити дефіцит надзвичайно важливого для волосся вітаміну В12 і постачають поліненасичені кислоти, що забезпечує нормальну міцну структуру і природне сяйво волосся. Якщо волосся росте повільно, то необхідна морська капуста, здатна покрити йододефіцит.

Насіння, горішки і бобові продукти

Різні види горіхів, наприклад, волоські, мигдаль, кешью і фундук, популярні тому, що наповнені жирними кислотами, важливим для волосся цинком, міддю, амінокислотами і селеном. Дані речовини життєво необхідні волоссю. При нестачі цинку з селеном спостерігається перетин, виснаження структури та інтенсивне випадання волосся. З меню можна виключати бобові культури, так як вони вносять в організм вітаміни групи В, велика кількість білка, біотин, залізо, вітамін РР і цинк.

Морква для здоров’я волосся

Доступний кожному овоч – морква, є джерелом лікувальних речовин для шкіри голови, а саме вітаміну А і бета-каротину. За рахунок заспокоєння подразнень, харчування шкірного покриву і зміцнення коренів волосся виглядають здоровими.

Хлібна продукція і м’ясо птиці

На столі завжди повинен бути свіжий цільнозерновий хліб, так як з його допомогою ми маємо шанс збагатити організм цілим спектром вітамінів В-групи, залізом, цинком. Легкі сорти м’яса, такі як курка і індичка, є постачальниками білків, рибофлавіну, фолієвої кислоти, міді і заліза. Без такої їжі відзначаються ламкість, надмірна сухість волосся. Волосяний покрив може швидко порідшати.

Ми розглянули в даній статті, чим харчуватися при проблемах з волоссям рекомендують фахівці. Крім продуманої системи харчування для здоров’я і краси волосся потрібен правильний догляд за ними і постійна підживлення натуральними зовнішніми засобами.

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code