Press "Enter" to skip to content

5 зимових розваг які допоможуть схуднути

Холоду не привід сидіти вдома. Зима надає безліч можливостей весело провести час на вулиці з користю для здоров’я і фігури. Пропонуємо п’ять зимових розваг, які стануть відмінною альтернативою тренувань у залі. Не упускайте шансу насолодитися зимою.

 

5 зимних развлечений, которые помогут похудеть

Ковзани

Катання на ковзанах – відмінний спосіб весело провести час з сім’єю і друзями. А ще можна влаштувати романтичне побачення. Що може бути прекрасніше, ніж зимовим вечором, взявшись за руки, кататися на ковзанах при світлі ліхтарів? Ніхто не вимагає від вас виконувати стрибки і потрійні кожухи, головне – навчитися тримати рівновагу і їхати вперед. Це приємне проведення часу ще й корисно для серця і судин, а також м’язів спини, преса, ніг і сідниць. За годину тренувань спалюється від 400 до 600 калорій в залежності від темпу катання. А при регулярних походах на каток ви отримаєте видимий результат: піде зайва вага, тіло стане гнучким і підтягнутим, а ваш організм буде більш витривалим.

5 зимних развлечений, которые помогут похудеть

Прогулянка по парку

Ходьба – один з найбільш доступних і ефективних видів фізичного навантаження. Вчені стверджують, що якщо ходити швидким кроком чотири рази на тиждень по 45 хвилин, можна скинути до 8 кг зайвої ваги. Тим, хто любить природу, засніжений парк з безліччю дерев подарує справжнє естетичне задоволення. Якщо під час прогулянки чергувати середній темп з більш високим темпом, то ефективність від ходьби зросте. Міняйте швидкість раз в 10 хвилин.

5 зимних развлечений, которые помогут похудеть

Бігові лижі

Ще одне популярне зимова розвага – бігові лижі. Катаючись на них, можна не тільки загартовувати організм, але і милуватися красою навколишньої природи. Година ходьби на лижах спалює до 1000 калорій, це не просто задоволення, але і ефективний метод боротьби з жировим прошарком в області живота. Крім того, зміцнюється серцево-судинна система, нормалізується тиск і покращується процес обміну речовин. Активна робота рук, спини, стегон і сідниць вам забезпечена. А бадьорість і відмінний настрій стануть приємним бонусом.

5 зимних развлечений, которые помогут похудеть

Катання на санках і ковзанах

Катання на санках – улюблена забава дорослих і дітей. Котишся собі з гірки і насолоджуєшся. Як же це розвага допомагає схуднути? Робота м’язів починається, коли потрібно підніматися нагору. Після декількох підйомів ви почнете відчувати біль в м’язах ніг. Підйоми в гору найкращим чином позначаться на зовнішньому вигляді ніг, стегон і сідниць, зроблять їх більш стрункими і накачаними, а також допоможуть позбутися від целюліту. Ви отримаєте не тільки масу позитивних емоцій, але і зможете спалити приблизно 500 калорій.

5 зимних развлечений, которые помогут похудеть

Гра в сніжки, ліплення сніговика, споруда крижаної гірки

Навіть звичайна гра в сніжки корисна для здоров’я. Під час цієї рухливої гри тренуються практично всі групи м’язів, розвивається координація, точність, швидкість реакції, витривалість. Ліплення сніговика або споруда крижаної гірки – будь-яка активність позитивно позначиться на ваше здоров’я і фігуру. Підвищиться загальний тонус організму і покращиться настрій.

5 зимних развлечений, которые помогут похудеть

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code