Press "Enter" to skip to content

5 способів відмінно виглядати взимку

Завжди приємно радіти своєму відображенню. Тим більше якщо точно знаєш, як можна виправити будь-які неприємності зі шкірою. Як не здавати позиції і бути привабливою навіть у люті морози, в нашому топ-5.

Висипатися

Від якості сну залежать фізичний і психічний стан, настрій, працездатність і, звичайно, здоровий зовнішній вигляд. Для «правильного» сну всім потрібна різна кількість часу. Відомо, що в зимовий період тривалість сну збільшується на 30-45 хвилин – відбувається адаптація організму до скорочення світлового дня.

Всі ми влаштовані однаково, але в той же час наші біологічні механізми мають відмінності, саме тому основний критерій здорового сну – гарне самопочуття при пробудженні.

Найкраще спати в провітреному приміщенні, в зручному і затишному ліжку. Не зайвими будуть вечірні прогулянки і розслаблюючі теплі ванни або душ.

Краще багато не їсти на ніч – процес перетравлення їжі може перешкодити спокійному сну. За кілька годин до сну краще випити тепле молоко з медом або трав’яний настій з ромашки, меліси.

Дотримуватися режим харчування

Взимку їжа повинна бути більш калорійною, на відміну від весняного, літнього і навіть осіннього раціону. Для збереження краси шкіри важливо збільшити кількість корисних жирів. З риби краще вибирати оселедець, мойву, скумбрію. Не варто зловживати солоною рибою – надлишок солі створює набряки і погіршує стан шкіри обличчя.

Для перекусів підійдуть горіхи: волоські, кедрові, кешью або фундук. Не завадять і продукти, збагачені кальцієм: сир, сир, в невеликих кількостях вершкове масло. Засвоїти кальцій і нормалізувати обмінні процеси організму допоможуть продукти з вмістом вітаміну D: яєчний жовток, лисички, лосось, печінка. У свій блокнот харчування можна додати і цільнозернові каші: гречану, вівсяну, ячмінну.

Важливо вибирати гарячу їжу, наприклад, борщ, щі та інші супи, які взимку рекомендується їсти не тільки на обід, але і на вечерю і сніданок.

Зовнішній вигляд шкіри безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям: додавання в раціон 4-5 порцій овочів відмінно вітамінізує організм і допомагає йому впоратися зі стресами.

Кабачки, капуста, хрін, морква, буряк, картопля – джерело мікро – та макроелементів. Для організму важливі не тільки овочі, але і ягоди, фрукти: яблука, груші, ківі, грейпфрути. Але їх краще їсти в сирому вигляді, щоб не втратити вітаміни при термообробці.

Не забувати про фізичні навантаження

Помірні фізичні вправи зміцнюють серце і артерії, що робить більш ефективним наповнення клітин шкіри киснем і живильними речовинами. Також заняття спортом стимулюють вироблення колагену і еластину, що покращує зовнішній вигляд шкіри. Благотворно позначиться відвідування басейну або фітнесу.

Для гарного зовнішнього вигляду важливі прогулянки на свіжому повітрі. Вони покращують мікроциркуляцію і підтримують імунну систему в активному стані. Ранкова зарядка також дає відмінний ефект. Ви відчуєте прилив сил і бадьорості, а ще й задоволення від перемоги над зимовою нудьгою. Можна приділити час і фейсбілдінга. Комплекс вправ для особи здатний надати омолоджуючу дію і позбавити шкіру від стресу.

Правильно вибирати і використовувати косметику

Дуже важливо пам’ятати той факт, що наш тип шкіри не змінюється протягом усього життя. Просто з віком і з переходом на зимовий період шкіра стає трохи суші. І тільки з цих причин є необхідність скорегувати догляд.

Взимку краще використовувати креми для шкіри «сусіднього типу»: якщо ви зазвичай користуєтеся засобом для жирної шкіри, то на зиму візьміть легкий крем для комбінованої шкіри; якщо у вас нормальна шкіра, то перейдіть на косметику для сухого типу і т. д.

У холодну пору року слід вибирати засоби, у яких захисні і поживні властивості переважають над зволожуючими, до їх складу повинні входити компоненти, що уповільнюють випаровування вологи з поверхні шкіри. Небажано використовувати креми з мінеральним олією, вазеліном і парафіном.

Такі засоби добре захищають шкіру від втрати вологи, але якщо використовувати їх постійно, клітини шкіри перестають відновлювати ліпідний бар’єр і самостійно утримувати вологу, а це призводить до сухості шкіри.

За великим рахунком взимку буває досить замінити лише денний крем. Але якщо після вмивання з’являється відчуття, що шкіра стягується, то має сенс замінити засіб, наприклад, пінкою для чутливої шкіри.

Якщо влітку денний крем рекомендується наносити за 20-30 хвилин до виходу з дому, то взимку краще мати в запасі 40-60 хвилин.

Регулярне перебування на морозі з нанесеним на шкіру кремом сприяє зневоднення. Живильні і зволожуючі маски взимку можна робити трохи частіше звичайного – 2-3 рази в тиждень.

Всі сучасні жінки знають, що зловживання сонцем призводить до передчасного старіння шкіри. Однак через нестачу ультрафіолету сповільнюється синтез вітаміну D, колагену і еластину, що призводить до появи зморшок. Тому взимку креми з високим SPF захистом абсолютно не потрібні.

Тішити себе

На жаль, будь-який стрес позначається на стані шкіри. Постійна напруга може викликати судоми лицьових м’язів, а шкіра буде втрачати свою пружність і еластичність. Для посилення кровотоку і поліпшення стану шкіри можна зробити звичайний масаж.

Точковий масаж – відмінний спосіб розслабитися. Головне – впливати виключно на активні точки, наприклад, на центральну частину внутрішньої сторони підборіддя або на мочки вух.

Системне відвідування лазні або сауни допоможе повернути тонус шкірі. При зміні температур – переміщення з парової в купіль з холодною водою – відбувається інтенсивне тренування (судини розширюються і звужуються), яка запускає процес регенерації шкіри. Більшого ефекту можна домогтися, використовуючи маски і скраби для обличчя.

Виконувати контрастні процедури можна і за допомогою компресів. Знадобляться марля і дві посудини: з холодною і гарячою водою. На підготовчому етапі потрібно нанести на обличчя живильний крем і почекати, поки він вбереться. Після прикласти холодний компрес, потримати 5 хвилин. Потім на 2 хвилини змінити його гарячим. Далі поперемінно класти то один, то інший. Завершальним повинен бути холодний компрес.

Не буде зайвим і легкий масаж обличчя за допомогою кубика льоду. Можна заморозити мінеральну воду, відвари з ромашки, липи, м’яти або шавлії.

Зима – найкращий час для пілінгів, які здатні повернути пружність шкірі, позбавити від слідів акне, поліпшити колір обличчя. Залежно від стану шкіри косметолог порекомендує вид пілінгу. Поки на вулиці холодно, можна зробити процедуру відбілювання шкіри, якщо з’явилися пігментні плями або набридли веснянки.

В зимовий період часто загострюються дерматози, з’являються вугрі. Впоратися з цими проблемами допомагають відновлювальні процедури, спрямовані на те, щоб заспокоїти і зволожити шкіру. До таких методів можна віднести, наприклад, микротоковую терапію, що проводиться курсом 10-15 процедур, 1-2 рази в тиждень.

Якщо зневоднені не тільки верхні, але і глибокі шари шкіри, ефективною буде процедура біоревіталізації – мікроін’єкції препаратами гіалуронової кислоти, які зволожують шкіру і стимулюють вироблення еластину і колагену, роблячи її більш пружною і здоровою. Причому такі ін’єкції не тільки відновлюють втомлену і зневоднену шкіру, але і захищають її від агресивного впливу холоду.

 

Текст: Євгенія Краснова

Be First to Comment

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

*

code